京都【その他スポーツ】筋トレエクササイズ

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毎週木曜日19:30〜四条大宮近くのスタジオでグループトレーニング開催してます！

はじめまして。
パーソナルトレーナーのdenです。

グループトレーニング会は4年目を迎えました。
参加していただいてる皆さんいつもありがとうございます。

さて、皆さん。
ダイエットは順調でしょうか。
気候もどんどん夏らしくなり、肌を露出する機会も増えてきて、今年こそは！とダイエットに取り組んでいる方も多いと思います。

グループトレーニング会では夏に向けた美脚やヒップアップ、くびれ作り、ぽっこりお腹解消、二の腕の引き締めなど“気になる”部分に向けたアプローチに取り組んでおります。

また部分的な引き締めのみならず全身の脂肪を減らす為にクロスフィットトレーニングによる全身運動も組み込んだメニューを皆さんに提供させていただきます。

他にもダイエット中の食事のアドバイスや頑固なセルライトのケアについての情報もお知らせしていきますのでご期待ください。

太らない習慣を一緒に身につけていきましょう！

定期的に通っていただいてる方の3ヶ月後の数値の変化です

主婦 女性 31歳
体重 −2.8kg
体脂肪率 −8.7%
筋肉量 +0.8kg
ウエスト −15.9cm

会社員 女性 33歳
体重 -14.7kg
体脂肪率 -8.5%
脂肪量 -16.2kg
筋肉量 +1.4kg

まずは色々と不安もあると思うのでカウンセリングからさせていただきます。

気軽にご希望日をお伝えください！

□グループトレーニング日程
6/25(木) 19:30〜
7/2(木) 19:30〜
7/9(木) 19:30〜
7/16(木) 19:30〜
7/23(木) 19:30〜
7/30(木) 19:30〜

※トレーニング時間は1時間です。
※19:15〜入室OK

□参加費
1500円(プロテイン付き)

□持ち物
動きやすい服装
室内シューズ
タオル
水
シェイカー
ヨガマット(¥100で貸し出しも可能)

※ヨガマットは会場に預けておくことが可能なのでヨガマットを持参する方は気軽にお問い合わせください。

□会場
阪急大宮駅から徒歩約5分のところにあるスタジオ

□コロナ感染予防対策のお願い
①定員は5名に制限。
②レッスン前に自宅等で検温し報告していただきます。
③スタジオ内にいるときはマスク着用する。
④本人及び同居家族が発熱や体調不良の場合は参加を控える。
⑤入室時の手指消毒と入室後に手洗いをする。
⑥緊急連絡先をお知らせいただきます。

【よくある質問】
①料金はいくらですか？
グループトレーニングは一回あたり1500円でプロテイン一食分プレゼントさせていただきます。

②なぜ1500円という低料金なんですか？
パーソナルジムのトレーナーをしており、隙間時間でグループトレーニング会をさせていただいてる為、1500円という低価格でさせていただいてます。

③開催場所はどこですか？
堀川高辻辺りにあるスタジオで開催してます。最寄駅は阪急大宮駅で徒歩約5分ほどです。

④どんなことをするのですか？
自重とチューブを使いご自宅でもできるトレーニングです。例えば太もものトレーニングをする際も前と横の筋肉ではなく裏や内側に効かせるトレーニングをして引き締まった綺麗な美脚を目指していきます。また有酸素と無酸素を掛け合わせたクロスフィットトレーニングで脂肪の燃焼も同時に目指していきます！

⑤ジムに行かなければいけませんか？
男性の場合はジムでの高重量トレーニングをオススメしてます。女性はダンベルやチューブなどを使いご自宅でも十分負荷をかけてトレーニングすることが可能です。

⑥サプリメントやプロテインは必要ですか？
ダイエット中は食事量を落とす為、栄養素が不足になり、肌荒れや体調不良などをきたす人が多く、また骨格筋肉量を増やすには体重の1.5倍から2倍のタンパク質が必要で普段の食事から摂ることは難しいので、健康的に美しく体を変えるにはサプリメントやプロテインで不足する栄養素を補う必要があります。またプロテインやサプリメントを摂ることで筋肉だけでなく肌や髪が綺麗になったという声もたくさんあります！僕がトレーナーをさせていただいてる全ての方に僕が愛用しているニュースキン社のサプリメントやプロテインで栄養素を補っていただいてます。